在中医的传统理论中，脾胃、肝肾以及气血被视作维持人体健康的三大核心要素。
其中，健脾胃被视为养生的基础，因为脾胃功能的强弱直接影响到食物消化和营养吸收的能力。脾主运化，胃主受纳。通过选择适当的饮食可以增强脾胃的功能，比如食用山药、扁豆、白术等有益于健脾的食物，并且保持规律的饮食习惯，避免过度摄入生冷及油腻食品。
补肝肾同样是维持身体活力的重要环节。肝主疏泄，肾主藏精。为了强化这两个器官的功能，可以通过食物疗法来补充所需的营养素，例如黑芝麻、枸杞和核桃等都是不错的选择。除此之外，适量的运动以及充足的休息也是保持肝肾健康不可或缺的因素。
调气血则是整体养生的关键所在。
气血的充盈与流畅直接关系到身体各个机能的正常运作。常见的中医调理方法包括针灸、推拿和中药治疗等。常用的补气养血药物有当归、黄芪以及枸杞，可根据个人体质选用合适的药材进行调养。
